By:
On:
In: Dieta i żywienie, Sport

Bezpieczne odwodnienie przed zawodami kulturystycznymi Dla kulturystów celem tzw. peak week jest maksymalizacja glikogenu mięśniowego i redukcja wody podskórnej celem uzyskania pełnej i „suchej” sylwetki. Typowe strategie przed zawodami obejmują manipulacje makroskładnikami, wodą i elektrolitami tak, by jednocześnie zwiększyć „pełnię” mięśni (wypełnienie glikogenem) i zmniejszyć zatrzymaną wodę pod skórą. PoniżejRead More →

body, fitness, woman, metro, tape, weight, thin, nutrition, fitness, fitness, fitness, fitness, fitness, metro, weight, thin, thin-7419853.jpg

By:
On:
In: Sport, Zdrowie kobiety

Znaczenie aktywności fizycznej dla kobiet – rola treningu siłowego Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kobiet na każdym etapie życia. W szczególności trening siłowy (oporowy) przynosi szereg naukowo potwierdzonych korzyści, choć przez lata bywał niedoceniany w kobiecym treningu. Regularne ćwiczenia, zwłaszcza z obciążeniem, wpływają pozytywnie na gospodarkę hormonalną, zdrowieRead More →